Vind rust in de natuur en balans in jezelf
met onze retraites en mindwalks
Kom buiten in beweging en vind je rust en balans
Bij Buiten in Balans nemen we je mee de natuur in, waar je met behulp van diverse oefeningen kunt ontspannen en je balans kunt hervinden. Tijdens onze retraites en Mindwalk-sessies helpt Alice je om ‘uit je hoofd’ te komen en weer contact te maken met jezelf. Bewegen in de natuur, meditatie, lichaamsoefeningen en ademoefeningen staan centraal om jou te ondersteunen op jouw pad naar innerlijke rust.
Laat de zon je gezicht verwarmen.
Wie met de rug naar de zon staat, ziet alleen z'n schaduw.
Activiteiten en Begeleiding
Ontsnap aan de dagelijkse hectiek en vind rust in de natuur.
Mindwalk
Mindwalk is een vernieuwende manier om te ontspannen en tot rust te komen in de natuur. Het gaat verder dan simpelweg wandelen; Mindwalk combineert de kalmerende kracht van de natuur met beweging en meditatie. Dit helpt je om te ontsnappen aan de dagelijkse hectiek en weer volledig in het moment te zijn. Door de combinatie van wandelen en natuuroefeningen komt je brein tot rust, voel je je meer ontspannen en geeft je nieuwe frisse energie. In de rustgevende omgeving van het bos laad je jezelf weer op.
De tijdsduur kan op maat gemaakt worden. Het kan 3 kwartier, maar ook 1,5 uur. Na de Mindwalk voel je je weer ontspannen en heb je weer energie om verder te gaan met je dag.
Bedrijfsmindwalks: Ontsnap aan de werkdruk
Voor bedrijven biedt Buiten in Balans speciaal ontworpen Mindwalks voor teams. Deze bedrijfsmindwalks zijn ideaal om medewerkers een pauze te gunnen van de dagelijkse werkdruk en hen in de natuur te laten ontspannen. Het wandelen en mediteren zorgt ervoor dat je teamleden hun hoofd leegmaken, stress loslaten en zich weer opladen. Dit kan op locatie. Ook tijdens trainingen, studiedagen en dergelijke, kan Alice bedrijfsmindwalk als welkome afwisseling aanbieden. Na de Mindwalk kunnen ze met hernieuwde focus, creativiteit en productiviteit verder werken.
Gun je team een moment van rust en meld je aan voor een op maat gemaakte bedrijfsmindwalk.
Neem afstand van de drukte en hervind jezelf in de stilte van de natuur.
Retraite
Tijdens een meerdaagse retraite heb je de kans om volledig te ontsnappen aan de dagelijkse hectiek en diep tot rust te komen. Onder persoonlijke begeleiding van Alice wordt een rustgevend programma aangeboden, waarin wandelen, meditatie, lichaamsoefeningen en natuur centraal staan. Het doel is om zowel lichamelijk als mentaal tot rust te komen, waardoor je weer in contact komt met jezelf.
Hoe ziet een retraite-dag eruit?
Elke dag begint met een heerlijke wandeling in het bos om de zintuigen te openen en de geest tot rust te brengen. In de middag volgen ontspannende lichaamsoefeningen op de yogamat om de verbinding met je lichaam te versterken. De dag wordt afgesloten met een rustgevende meditatie om je geest te kalmeren en je volledig te ontspannen.
Tussendoor heb je alle tijd voor jezelf: om te lezen, te wandelen, een persoonlijk coachgesprek te voeren of creatief bezig te zijn, zoals schilderen. Deze momenten van stilte en vertraging zorgen ervoor dat je echt kunt voelen hoe het met je gaat, zonder de afleidingen van het dagelijks leven.
De retraite biedt je de kans om op een diep niveau tot rust te komen en weer volledig in balans te zijn.
Over mij
Maak kennis met Alice
Alice is een rustige, liefdevolle, sensitieve en open vrouw die veel in de natuur te vinden is. Niet alleen om te ontspannen, maar ook om nieuwe inspiratie op te doen. Haar passies zijn de natuur, wandelen, ademcoaching, yoga, mindfulness en natuurcoaching. Maar vooral ook haar warme verbinding met mensen. En daarnaast mensen helpen in hun proces en mogelijkheden geven te ontspannen en tot zichzelf te komen. Alice is een ervaren begeleider van retraites en Mindwalk en brengt een bijzondere combinatie van zachtheid, aanwezigheid en daadkracht mee. Zij heeft al talloze mensen begeleid naar meer ruimte, helderheid, rust en zachtheid. Alice voelt haarfijn aan wat er nodig is. In alles blijft ze nabij, zonder op te dringen.
Met haar warme en betrokken houding weet zij een sfeer van vertrouwen en veiligheid te creëren waarin je zowel bij de Mindwalk als bij de retraites diepe ontspanning toe kunt laten. Zij stelt jou als persoon altijd centraal. Deelnemers beschrijven haar als liefdevol, stil aanwezig, zorgvuldig, bezielend, betrouwbaar en intuïtief krachtig.
Naast haar werk bij een natuurorganisatie is zij in haar vrije tijd geregeld aan het beeldhouwen, waar ze haar creativiteit in kwijt kan.
Vervangende retraitebegeleider nodig?
Heb je een retraite gepland en zoek je een ervaren begeleider, of heb je last-minute vervanging nodig? Alice staat klaar om in te springen als retraiteleider. Met haar kalme en zorgzame aanpak zorgt ze ervoor dat jouw deelnemers zich volledig kunnen ontspannen en genieten van de retraite-ervaring.
Houd je retraite soepel en stressvrij.
Neem contact op voor meer informatie of vraag direct vervangende retraitebegeleiding aan.
Agenda
Januari 2026
26 t/m 28 januari 2026: Kloosterretraite
Drie dagen bezinnen en verstillen in Abdijhoeve Betlehem te Doetinchem.
In de prachtige bossen bij Landgoed Slangenburg ligt het klooster de Sint Willibrords abdij. Deze dagen zijn gevuld met wandelingen, meditaties, yoga en ademoefeningen waar je vrijblijvend aan mee kunt doen. En er is alle ruimte om de gebedsdiensten van de monniken bij te wonen. Tijd voor jezelf, vertragen en verstillen geven je rust en brengt je nieuwe energie.
Speciale prijs: € 399,- (Inclusief logies op 1pp kamer, maaltijden, dagelijkse begeleiding, yoga, meditaties, stiltewandelingen, ademoefeningen en rondleiding in het klooster door een monnik)
Januari 2026
24 januari 2026, meerdere data volgen:
In Balans: Yoga voor Lichaam & Geest XL
Meld je aan de voor de interesselijst
Start je dag met energie en balans. Tijd voor jezelf, om op te laden, te verzachten en weer in balans te komen.
- Wat kun je verwachten?
- Een extra lange les
- Meer energie en minder spanning en stijfheid.
- Mentale helderheid en stressvermindering.
- Een positieve start van de dag en verbeterde concentratie.
- Ontspanning en rust in het hoofd
- Afsluiting met een lekker kopje kruidenthee
Maart 2026
19 t/m 22 maart 2026: De kracht van Stilte
Extra lang klooster-weekend in Abdijhoeve Betlehem te Doetinchem.
Laat de hectiek los en hervind innerlijke rust in de serene natuur. Dit weekend nodigt je uit om te vertragen, te reflecteren en nieuwe energie op te doen. We zullen wandelen, mediteren, ademoefeningen en yoga doen.
Prijs: €707,- (Inclusief logies op 1 pp kamer, maaltijden, dagelijkse begeleiding, yoga, meditaties, stiltewandelingen, ademoefeningen, mogelijkheid voor een persoonlijk coachingsgesprek en rondleiding in het klooster door een monnik)
Mei 2026
Datum: 16 mei: Dagretraite
Meld je aan voor de interesselijst
Wil je tot rust komen, lekker buiten zijn, bewegen en jezelf weer frisse energie geven? Ga dan mee met deze Buiten in Balans-dag.
Tijdens deze dag nemen we de tijd om te vertragen en weer contact te maken met ons lichaam en ons diepste zelf.
We combineren: ontspannen wandelen, mindful bewegen, ademoefeningen, begeleide meditaties en natuurbewustzijnsoefeningen.
Alles vindt plaats buiten in de frisse lucht en de rust van de natuur. Deze dag helpt je om spanning los te laten, nieuwe energie op te doen en weer in balans te komen, fysiek en mentaal.
Gun jezelf een dag van ontspanning, aandacht en hernieuwde energie en ervaar de kalmerende kracht van de natuur.
Juni 2026
19 t/m 21 juni 2026: Mindful weekend met natuurbeleving
Een mindful weekend met natuurbeleving in de sereniteit van een klooster, te Doetinchem. In dit weekend ervaar je een balans van stilte, mindfulness, meditatie en natuurbeleving. Ontsnap aan de drukte en hervind jouw innerlijke rust.
Prijs: €513,- (Inclusief logies op 1 pp kamer, maaltijden, dagelijkse begeleiding, yoga, meditaties, stiltewandelingen, ademoefeningen, natuurinspiraties en mogelijkheid voor een persoonlijk coachingsgesprek)
November 2026
19 t/m 22 november 2026 : De kracht van Stilte
Extra lang klooster-weekend in Abdijhoeve Betlehem te Doetinchem.
Laat de hectiek los en hervind innerlijke rust in de serene natuur. Dit weekend nodigt je uit om te vertragen, te reflecteren en nieuwe energie op te doen. We zullen wandelen, mediteren, ademoefeningen en yoga doen.
Prijs: €707,- (Inclusief logies, maaltijden, dagelijkse begeleiding, yoga, meditaties, stiltewandelingen, ademoefeningen, mogelijkheid voor een persoonlijk coachingsgesprek en rondleiding in het klooster door een monnik)
Methodes
Mindfulness
Mindfulness draait om aandacht. Het gaat erom af en toe te stoppen met rennen en simpelweg ‘te zijn’. Dat lijkt eenvoudig, maar vergt oefening. Gedurende de dag komen er talloze gedachten voorbij: sommige vluchtig, andere blijven hangen. Misschien vind je ze vervelend of overweldigend en wil je ze uitzetten, maar mindfulness leert je om je gedachten te observeren zonder oordeel. Ook leert mindfulness je het leven te accepteren zoals het nú is.
Zie je gedachten als wolkjes die voorbijdrijven. Merk ze op, zonder er iets van te vinden. Soms roept een gedachte emoties op, zoals verdriet of boosheid, en ook dat is oké. Laat het zijn, neem het waar, en keer terug naar het hier en nu.
Stilte
In de stilte vind je rust en ruimte voor jezelf. Door de afwezigheid van afleidingen, ga je voelen hoe het écht met je gaat, zowel fysiek als mentaal. Hoewel stilte soms confronterend kan zijn, biedt het de kans om te luisteren naar wat er echt speelt en dat toe te laten. Dit brengt je weer in balans en geeft nieuwe energie.
Meditatie
Meditatie helpt je om tot innerlijke stilte te komen en je geest tot rust te brengen. Het leert je om zonder oordeel naar jezelf te kijken, waardoor je bewust in het moment aanwezig kunt zijn en een dieper contact met jezelf ervaart.
Adem
Je adem is een krachtig instrument om je welzijn te beïnvloeden. Bewust ademwerk helpt je om beter in contact te komen met je lichaam en draagt bij aan ontspanning en gezondheid. Door bijvoorbeeld simpelweg je uitademing te verlengen, kalmeer je je zenuwstelsel en breng je je lichaam en geest tot rust.
Wandelen
Wandelen in stilte opent je zintuigen voor de natuur om je heen. Je hoort de vogels, voelt de wind en maakt met je voeten contact met de aarde. De beweging en de frisse buitenlucht helpen je om te ontspannen en geven je nieuwe energie, waardoor je je weer helemaal opgeladen voelt.
Ervaringen van deelnemers
Heb je een vraag of wil je je aanmelden?
Of je nu een vraag hebt of je wilt aanmelden voor een retraite of Mindwalk-sessie, ik sta klaar om je te helpen. Vul het formulier in, dan ik neem zo snel mogelijk contact met je op!